运动后小腿抽搐怎么办

概述

有的时候运动结束后，腿变的僵硬，小腿部分鼓起来，肌肉处于紧绷状态，这个时候已经不能再继续站着，因为疼痛已经不能再站稳了。

步骤/方法：

1、 首先运动前注重做好热身运动：。运动要循序渐进，不能一上来就进行剧烈运动，我们首先要做好肌肉的放松与舒张，这样在接下来的运动中肌肉才可能更大程度的放松。在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作拉伸筋骨。

2、 其次注意好运动后的保暖。刚一运动完全身都会有汗水，这时候千万不能为了降温而脱衣服甚至冲冷水澡。刚一运动完的肌肉还处于敏感时期，不能用凉来刺激。

3、 最后注意平时日常生活中补充钙元素。抽搐也可能是因为骨质疏松，所以可以在日常生活中注意钙元素的摄入。多喝些牛奶，可以吃些钙片，多吃水果蔬菜。

注意事项：

千万不能冲冷水澡，不能剧烈运动，不能经常过多饮酒吸烟。