腰肌疲劳怎么办

概述

现在生活节奏快，工作压力大，经常会因为长时间的工作导致精力疲乏，出现一些腰酸腿痛的毛病，那么我们需要怎么办呢？

步骤/方法：

1、 当腰部出现一些问题的的时候，可以通过按摩的方式进行缓解疼痛，消除腰肌疲劳。可以在腰阳关穴处进行每天按摩的工作，它位于人的腰椎棘突下的凹陷处，可以进行握拳的方式，将拳尖按揉到腰阳关穴，每天按摩的话，可以达到疏通阳气、强健腰椎的作用。

2、 现将双手互搓至发热，然后再用两手掌面去贴住腰脊柱的两侧方向，进行一上一下的按摩方式，这样连续揉擦半小时，就可以起到壮腰养肾的作用。

3、 将手保持握拳的动作，然后手腕放松好，再用拳背部去轻轻的敲打腰阳关穴，每次持续3分钟左右，平时休息的时候可以多进行几次，这可以起到通利关节、强健腰肌的效果。

注意事项：

腰酸腿痛可以按照以上的一些方法进行消除病痛，但是力度不要太大，以免出现筋骨损伤。