会导致睡眠不好的一些食物

概述

失眠现在已经成为了我们日常生活当中一种很常见的疾病了。我们常常都会出现这样的情况。那失眠到底是由于什么原因引起的呢？其实食物，身体体质，睡眠环境都会有或多或少的影响，接下来我们主要讲讲那些食物会导致我们的睡眠质量不好。

步骤/方法：

1、 有时候我们在失眠的时候会感觉到腹部胀气。这主要是由于你吃了一些产气类的食物导致的，这些食物包括有豆类、包心菜、洋葱、地瓜、芋头、玉米等。还有可能你睡前喝了一些碳酸饮料。

2、 还有一些辛辣的食物，例如辣椒，大蒜等，会使我们的肠道受到影响，造成失眠。还有就是油腻性的食物，吃了很多的脂肪类食物，我们的胃会受不了，也是失眠的一大原因。

3、 还有我们在睡前吃了一些含有咖啡因的食物，就会刺激我们的神经中枢，我们会变得很清醒，也会失眠。酒类虽然可以让我进入睡眠，但是酒后睡觉往往睡眠质量不高。

注意事项：

我们在睡觉之前最好不要吃的太饱，不然也会使我们失眠。