快速瘦大腿的方法

概述

美腿的第一要素当然是瘦腿，如果腿和赘肉搭上了关系，就再也没有美可以说了，瘦到一定程度就可以了，那么对于想快点减掉腿部上的赘肉的朋友来说，快速瘦大腿的方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 如果你喜欢在户外运动，慢跑上楼梯、、跳绳、健身操等有氧运动对于瘦腿来说都是不错的方法，但是运动完后要做一些动作让腿部放松下来，用双手轻轻拍打双腿，记得要从上到下十分钟，做完就就可以了。

2、 如果你是比较懒惰的人，不喜欢在户外运动，可以在家尝试着坐在椅子上，两腿并拢伸直，小腿中间夹一个薄薄的垫子或一本厚书，这种姿势保持三秒钟左右，然后慢慢自然放下，这样充分15-20次，随着锻炼时日的增加可以相应增加停留时间。

3、 在家的话，还可以在床上仰卧，伸直双腿与床呈30度、60度、90度，一只脚勾脚尖，每个角度停留15秒，重复做20-30次。

注意事项：

想要减肥，运动是少不了的，大家可以根据自身的喜好来选择减肥运动。