如何预防腰背疼痛

概述

大多数人都有过腰酸的感觉，无论是工作，家务，开车，都可能是我们引起腰酸疼痛，为了预防腰酸，我叫大家几个妙招，希望你能用得到。

步骤/方法：

1、 首先得尽量保持让自己舒服正确的坐姿，然后可以在坐的时候将一个小枕头或靠垫放在腰后，这样缓解腰的压力。尤其是坐在沙发长时间看电视或长时间开车，都记得给自己买个靠垫，防止腰间盘突出。

2、 如果你整天的坐在办公桌和电脑前，那么你最重要的是如何选一把适合自己的椅子，使你自己最舒服。其实能调节高度的椅子最好，如果自己的键盘高，可以适当的调高椅子，防止自己的胳膊酸痛。同时也尽量的调整电脑屏幕在自己的正前方，防止因为伸脖子而得颈椎病。

3、 对于经常趴在桌子上工作的人，我们可以在每隔半个小时的时间走一走，晃一晃，伸伸懒腰，这样也能缓解腰酸，

注意事项：

如果你超重的话，肌肉会处于不良状态，使脊柱生理曲度改变。所以保持健康苗条保持理想的体重是防止背痛的方法之一。