女性如何预防腰椎间盘突出呢？

概述

现在很多女性因为工作的原因出现腰椎间盘突出的现象，这主要还是因为女性长期坐着上班引起的，那么女性如何预防这种情况呢？与大家分享下。

步骤/方法：

1、 收银员一般是站着工作的，长期的站立，容易使腰椎受压时间过长，导致突出，这儿时候可以采取换脚，或是一脚踩在脚蹬下面，调解下自己的重心，能不穿最好不好穿高跟鞋上班。

2、 长期坐着上班的女性，最好选择有靠椅的凳子坐，这样就可以在劳累的时候靠下，减轻躯体对腰椎的压力，缓解腰部肌肉的紧张状态，减轻劳损。

3、 经常久坐久站的女性，晚上睡觉最好采取硬板床睡觉，软绵的床易造成女性脊柱受力不均，所以硬板床可以保持女性脊柱的生理弯曲。

注意事项：

经常维持一个姿势，可以适当的挺直腰部，或是后仰也行，游泳是对这种情况很好的缓解运动。