晚饭吃什么有助于睡眠呢？

概述

夏天天气炎热，很对人晚上都睡不着觉。特别是吃饭也热，吃晚饭肚子里撑得慌睡不着觉。那么晚上吃什么有助于晚上的睡眠呢，才能使第二天精神旺盛，精力充沛呢？

步骤/方法：

1、 晚饭要保证素菜和肉菜的合理搭配，还要注意汤的搭配。一般晚上选择2素一荤就可以。再来碗绿豆稀饭或者玉米糊糊。

2、 在吃馒头或者米饭之前浅饮一杯白酒，大约2两就可以了。喝白酒有助于血液的循环，促进晚上的睡眠，使人快速入睡。

3、 晚饭不要吃辛辣刺激的食物，避免肠胃消化不舒服引起入眠困难。有人很喜欢饭后喝茶，这个可以，但是记住不要喝浓茶。

4、 晚饭食物要注意盐的摄入量，避免食入过多的盐口太渴，晚上起夜出来找水喝。同时晚上汤也不要喝的太多，避免晚上睡觉后起夜上厕所的次数。

注意事项：

一天的劳累大家都想在晚上好好休息，才能保证第二天的正常工作。所以为了睡眠质量，大家注意哦。