怎样预防更年期关节炎？

概述

当更年期来了时候，不只卵巢分泌激素的功能会衰竭，骨骼肌肉系统也会老化。而且女性发生关节炎的概率会大大高于男性。这是因为这和绝经有直接或间接的关系，都是机体衰老的一种表现。

步骤/方法：

1、 首先要多吃些能富含植物激素的食物，如大豆、豆腐、豆浆、谷物杂粮、坚果；多吃富含优质蛋白质的鸡肉、鱼肉、瘦肉，以及补钙的骨头汤、虾、海带等。

2、 睡眠。必须要保证夜间的睡眠质量，定时睡觉和起床，养成良好的作息习惯。睡前不要吃得过多，不饮含咖啡因和酒精饮料，也不要依赖镇静药入睡。

3、 运动。即使进入了更年期，也必须保持适量的运动，这对身心健康都有好处。可以多尝试散步、踏青、郊游、气功、太极拳、秧歌等强度低，又有利于增进家人感情和人际关系的活动方式。

注意事项：

对更年期女人而言，好的心态比什么都珍贵。将得失看淡一些，不去计较鸡毛蒜皮的烦心事，有问题可通过深呼吸、倾诉等方式自我放松，把精力都用在自己感兴趣的事情上，让精神生活充实，就是最好的情绪调节法。