想了很多办法增高，最后成功了

概述

为了增高，没有少看医生，没有少吃药，但是结果就只有一个，还是没有长个，因为个子矮小，没有少被鄙视，后来一个朋友和我分享了他的经验，我在半年内长了五厘米，很不容易，和你们分享一下吧

步骤/方法：

1、 不要放弃，人在23岁之前都是还可以长高的，不要随便放弃。平时注意一下饮食，营养药丰富均衡，不要吃垃圾食品，不要吃膨化食品，不要吃太咸太辣的食物，平时要搭配着吃肉，吃蔬菜，吃水果，谷类，这样才能达到营养均衡，营养充分了，身体才能长高，坚持每天喝牛奶，不要想我已经喝了很多没有长高，就放弃了，你喝了要确定你能吸收，一盒奶里面含多少钙质，你长一厘米需要多少钙质，所以要继续坚持喝。

2、 要好好休息，该睡觉的时候就要睡觉，不要熬夜，熬夜导致人体血气不足，没有足够的血气运输钙质到骨骼处，所以要早睡，晚上身体自我修复，帮组身体运输养分。也要进行运动，比如多进行一些拉伸运动，去打篮球，或者羽毛球，或者其他运动，运动起来骨骼才能分泌激素促进骨骼的发育。

注意事项：

1、不要轻易放弃，饮食要丰富均衡2、要按时休息，多运动