睡眠的各种禁忌

概述

人在睡眠时得到最有效的休息方法，身体的各个器官都得到充分休息，也是最科学的养生方法，但我们经常忽略了睡眠中的一些小细节，不要小看这些微不足道的事情，它是会使健康带来不利的。

步骤/方法：

1、 睡觉前忌进食，如果睡觉前进食不仅会造成肠胃的负担，也容易消化不良，宜且不能喝茶、咖啡或辛辣刺激的食物，如果实在是饿着难受，可选择喝一杯温热牛奶，可有助睡眠。

2、 睡前忌情绪太过激动，情绪波动大会引起机体气血紊乱，影响睡眠，对身体对来损伤，过度悲伤也不利于睡眠。

3、 躺在床上后应闭眼休息，不宜聊天或看书，聊天易伤肺气，也容易引起兴奋导致不易入睡。另外一些我们平时不注意的细节也应改变，例如不要把被子盖头，不戴手表、不戴胸围等。

注意事项：

很多人都会把手机放在床边或枕头下面，而手机的电池波会不继释放出来，影响人体神系统，所以必须把手机关机，或放在离床较远的地方。