如何保养胃肠道？

概述

在前两个星期前，我弟弟因为可能吃了不卫生的食物后，又呕又吐的样子很严重，送到医院治疗后，医生说我弟弟的肠胃不是很好，还乱吃了一些不干净的食物，经过吃药和回家的护理后，现在我弟弟的肠胃好多了，现在就把这些经验分享给大家吧。

步骤/方法：

1、 在日常生活中，我们养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐只吃八分饱。不要暴饮暴食，要多吃一些清淡的食物，例如有西瓜，芹菜，胡萝卜，西红柿，节瓜，冬瓜等食物。

2、 注意饮食卫生，不吃变质食物，不吃街头无卫生保障的食品。冷食吃得过多，也会出现腹痛、腹胀等不适症状。我们尽量在家里煮东西吃，因为自已煮的会比较卫生干净一点。

3、 我们要多点锻炼身体，多做一些运动，如果适当加强腹肌锻炼，可以提高腹腔内压力，同时可以增强肠胃的机能和增强体质，强身健体等。例如我们可以去跑步，做游泳，打羽毛球，打篮球，打排球等

注意事项：

提倡戒烟和适量饮酒，不要暴饮暴食，同时要多点锻炼身体，早发现不适，早点去治疗。