上班族久坐,需要吃些什么呢

概述

当今社会的上班族有的时候一坐就是8个小时，这样对身体的健康来说，是非常不好的，那么我们在办公室久坐应该吃些什么小零食来缓解一下呢？下面我们就来说说吧。

步骤/方法：

1、 上班办公室一坐就能坐上个8个小时，而且办公室里有时长时间开着空调，身体的皮肤干燥，会缺水，这样是很不好的，所以每天建议吃一个水果来补充一下，一般建议吃苹果，因为苹果比较适合所有人。

2、 其实吃胡萝卜对身体也很好，胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，而且现在正处于夏季，胡萝卜可以有效的防紫外线，不要皮肤被紫外线伤害。如果嫌吃胡萝卜不雅观的话，上班族可以把胡萝卜切成一小块一小块，带到办公室用牙签吃。

3、 第三样东西就是核桃，吃核桃最好要吃生核桃，并且最好吃带壳现砸着吃，这样核桃就不会因为长时间在空气中被氧化，从而营养被破坏，核桃是最好的补脑的食物，好处多多。

注意事项：

给上班族的建议：最好面对电脑一小时，或久坐一小时后，离开位置往远处看并且活动一下，一定要多喝水，多吃蔬菜，这才是健康的生活饮食。