怎么有效的预防消化不良

概述

消化不良主要是胃部消化功能受刺激难以消化食物，消化不好的人总是刚吃东西就会感觉饱了，有时候还会因为肚子不舒服失眠，影响生活导致其他疾病，下面和大家分享一下消化不良的预防方法

步骤/方法：

1、 养成良好的饮食习惯，吃饭的时候应该细嚼慢咽，可以促进胃部消化。多吃养胃的食物，如小米。消化系统增强后可以避免消化不良。少吃油腻和腌制的食物，这些食物会对消化道的黏膜造成损伤，加重消化道的负担

2、 每一餐都应该有个量，不可以暴饮暴食，晚餐不可以吃的太多，吃完饭以后可以适当的活动下然后再休息，避免胃部涨着不舒服，胃酸多使食物消化不完刺激食道的黏膜，应该采用少量多餐的方法，避免一次吃的太多造成胃部的负担

3、 生活压力大也会引发消化不良，忙碌了一天回到家可以泡个热水澡，缓解一下疲劳。保证每天8小时的睡眠时间，太过劳累会导致身体的各个器官不能正常工作。平时有时间的时候就出去运动下，增强体质

注意事项：

消化不良应该从生活中的细节开始预防，保证充足的睡眠少吃刺激食物，让胃部适当的休息