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肩颈部疼痛的日常护理及预防

健康分享者:xhw邻家小妹

更新时间:2013-08-09 17:37:26

概述

随着生活工作压力的越来越大,肩颈疼痛成为了越来越多白领的“职业病”,一旦疼起来简直要命,并且不容易被治好,其实只要日常生活中注意养成良好的习惯,是可以很有效的缓解这些地方的疼痛的。

步骤/方法:

1、 压力太大是导致肩颈疼痛的一大原因,是不是坐久了之后按摩脖子觉得很疼很僵硬?因为通往脑袋的大动脉就在颈椎上,平时注意多多护理我们的颈椎,坐一会就要活动活动脖子,或者眺望下远方,对于护眼和脖子很有效果的。

2、 可以多做一些活动肩颈的运动,如扩胸运动,或者把双手在背后相握,然后把双手往上活动到极限,瑜伽里面有一些动作是专门锻炼肩颈的,有时间的话,可以多加练习。

3、 不要让脖子受凉,夏天喜欢吹空调的朋友注意了,不要让空调对着头吹,不仅容易得空调病,还会让寒气侵入身体,引起脖颈疼痛。冬天也应该把脖子保护好,防止受寒。

注意事项:

也要注意平时的饮食均衡,如果身体营养不良的话,也会影响我们的肩颈的营养供给的。

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