肩颈部疼痛的日常护理及预防

概述

随着生活工作压力的越来越大，肩颈疼痛成为了越来越多白领的“职业病”，一旦疼起来简直要命，并且不容易被治好，其实只要日常生活中注意养成良好的习惯，是可以很有效的缓解这些地方的疼痛的。

步骤/方法：

1、 压力太大是导致肩颈疼痛的一大原因，是不是坐久了之后按摩脖子觉得很疼很僵硬？因为通往脑袋的大动脉就在颈椎上，平时注意多多护理我们的颈椎，坐一会就要活动活动脖子，或者眺望下远方，对于护眼和脖子很有效果的。

2、 可以多做一些活动肩颈的运动，如扩胸运动，或者把双手在背后相握，然后把双手往上活动到极限，瑜伽里面有一些动作是专门锻炼肩颈的，有时间的话，可以多加练习。

3、 不要让脖子受凉，夏天喜欢吹空调的朋友注意了，不要让空调对着头吹，不仅容易得空调病，还会让寒气侵入身体，引起脖颈疼痛。冬天也应该把脖子保护好，防止受寒。

注意事项：

也要注意平时的饮食均衡，如果身体营养不良的话，也会影响我们的肩颈的营养供给的。