如何预防尿失禁呢？

概述

王阿姨到了更年期的年龄，前几天王阿姨告诉我，她会不自觉的把尿液排出来，去医院检查是有点轻度的尿失禁，这让处在更年期的王阿姨更加抑郁，那我们应该如何来预防尿失禁呢。

步骤/方法：

1、 在生活中要放置尿道感染，大小便后要有由前往后擦手纸的习惯，这样可以避免尿道口感染。性生活前，男女双方要先用温开水洗干净外阴，性交后的女性应该立即去排空尿液再清洗一遍外阴。

2、 在饮食方面应该合理的饮食，饮食要清淡，多吃一些富含纤维素比较丰富的食物如：新鲜的蔬菜和水果，防止防止因便秘而引起的腹压增高。同时也要保持乐观、豁达的心情，以积极平和的心态面对生活中的压力和烦恼。

3、 如果发现有一些慢性疾病请及时的治疗，肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖等都会引起尿失禁。同时也要加强身体锻炼，每天早晨醒来和晚上睡觉前平卧后，各做50次左右的紧缩肛门和上提肛门活动。

注意事项：

如果查出患有一些肺气肿、哮喘之类的慢性疾病，请及时就医。希望尿失禁远离大家。