吃零食也减肥

概述

许多人觉得，吃零食是不好但是一些好的零食可以帮助稳定血糖和抵御饥饿，让你减少暴饮暴食的机会。有些还能抗癌。下面就介绍一些吧。

步骤/方法：

1、 第一种是黑巧克力，因为其实巧克力有多种的抗氧化物能饿死癌细胞，而黑巧克力的抗氧化活性是红酒的3倍，我通常都是买纯度在百分之65以上的黑巧克力。接着还有开心果，因为开心果里面有γ生育酚可以降低我们患上肺癌风险，而且里面的植物固醇还能保护我们的心血管健康，通常一天我不会吃超过一把

2、 我通常还会吃全麦饼干或者全麦面包之类的全麦零食，因为它们的膳食纤维高，容易让人有饱腹感，而且里面的植化素可以降低乳癌、前列腺癌的发生。还有干枣，干枣里面的β胡萝卜素、花青素可以保护人不受自由基伤害人自然就更长寿了

注意事项：

杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。