青少年健康的必须因素

概述

青少年健脑是需要很多的必须的因素的，告诉你健康的必须因素，让你健康健脑。家长们别让你的孩子输在起跑线上，一起来看看。

步骤/方法：

1、 维生素C对于健脑的帮助也是很大的，它对于脑细胞的结合具有很好的固定作用，还帮助之间起到灵活的作用，对于脑的灵活有很大的促进作用。缺乏维生素C的危害是很大的，所以要多补充些。西红柿、土豆等食物具有很多的维生素C。

2、 维生素E对于防止脑的退化和衰老具有很大的帮助，具有很强额抗氧化的作用，大豆、小麦、青菜荠菜等食物中就有丰富的维生素E，因此可以多食物些。

3、 维生素B族在大脑里面起到一个很好地代谢的作用，大脑的正常的代谢都要依靠这些元素，具有这些元素的食物有，具有谷氨酸丰富的食物，这些对于脑机能都有很大的帮助。

注意事项：

清淡的饮食和充足的睡眠对于健康都有很大的帮助。