怎样排毒清肠

概述

我们的身体里都有毒素，因为我们不运动，不锻炼身体，导致我们身体中的垃圾堆积，再加上身体缺水，所以我们很容易大便干燥，影响工作和生活。那么有哪些方法可以排毒通便呢？

步骤/方法：

1、 我们可以在自己的每一餐中加入一些粗粮，因为多吃粗粮有助于身体消化，可以帮助我们的肠胃更好地消化油腻食物，这样我们就不会出现大便干燥的情况了。

2、 在我们的食物中加入一些辣椒也是一种不错的选择，它能刺激我们的肠胃，能让我们的肠胃充分的活动起来，所以食物都能更好的消化，食物的残渣也就少了。

3、 喝酸奶也有助于我们消化，因为酸奶中富含益生菌，益生菌可以帮助我们消化，所以每顿饭都会消化的很好，这样残渣就不会堆积，剩下的就会随着肠道排出体外了。

注意事项：

每顿饭吃的七分饱就可以了，不要吃的那么多，因为吃得太多反而会让人消化不了。