更年期的女性应该如何预防骨质疏松？

概述

每个女人可能都会经历一个更年期的时候，更年期的并发症是尤其的多的，今天我专门来说一说更年期的女人应该如何预防骨质疏松。

步骤/方法：

1、 首先来说，更年期的女性由于处在一个特殊的生理时期，所以预防骨质疏松的首要关键就是要合理膳食，一定要多吃以下含钙高的食品，本身女性到中年的时候钙质流失就是特别严重的，所以必须要在饮食上给补回来。

2、 再一个就是更年期的女性，不可以天天呆在家里，一定要多出去走动，骨质大量流失，而你又在不断的补钙，所以必须出去活动，才能更好的让钙质得到吸收，锻炼不但能够吸收钙质，还能增加骨骼的韧性，防止因脆弱产生骨折。

3、 最后就是步入中年的女性朋友，尤其是处在更年期的朋友，每年一次的体检时必不可少的，尤其是骨密度的检查，这个能够早期的发现骨量的密度，能够早发现早治疗。而且还要注意引起骨质疏松的其他疾病，例如糖尿病。

注意事项：

能够做到以上三点，对于一个女性来说已经很好的预防了骨质疏松。