怎样来预防心脏病

概述

人进入中年后，就要开始防范心脏病的风险，特别是哪些肥胖患者，而且家族有心脏病遗传史的，就更要预防心脏病。心脏病的预防，在日常生活中，要注意下面几点。一起来看看，照着这个做，起码能让心脏病不要来得太早。

步骤/方法：

1、 饮食结构要平衡。人进入中老年后，要特别注意少吃红肉，多吃优质蛋白，像大豆，鱼类家禽类等白肉，食用油也尽量不要动物油。饮食还要多吃蔬菜和粗粮。

2、 每天散步一小时。过于激烈的运动中老年人可能吃不消也刺激心脏，可以选择和缓的运动，比如晚饭后散步一小时，既能锻炼身体，又能然心情保持愉悦。其他的像打太极也很好。

3、 戒烟。香烟中的有害物质多达几千种，进入血液后能损害心脏健康，增加心脑血管疾病风险。为了健康，请一定要戒烟。女性朋友还要少接触二手烟，起码让自己家里无烟。

注意事项：

另外保证充足的睡眠，愉悦的心情，对保护心脏也大有好处。