预防白领颈椎病

概述

根据调查显示，现在老年人的颈椎问题，越来越趋向年轻化，电脑是现在白领们的工作必备工具，每天都必须面对，我也是电脑工作者，已经有十年了，一直没有多加注意，肩部很多时候都有劳损症状，作为每天都伏案工作的白领该如何有效预防颈椎病呢？

步骤/方法：

1、 颈部正确姿势：把椅子与电脑高度调到适合自己的水平，不抬头不低头，工作1小时就必须休息，劳逸结合，每天坚持做颈部运动，头部点头、后仰、左倾、右倾、颈部慢慢转圈，反复数次，看电视时也一样，最好是屏幕与眼睛在同一水平，或视线稍高屏幕。

2、 正确的睡眠姿势：选择合适的枕头，首选是定型的健康枕，维护颈椎正常的弧度，避免过高或不放枕头。

3、 防寒保暖：据显示，在秋冬季节较容易发生颈椎疾病，我们平时应注意加强颈肩部位保暖工作，可加一件披肩，也可以用热水袋外敷，促进血液循环。

4、 体育锻炼：平时可以通过运动加强颈椎间的关节，增强韧带肌肉、张力等，也可改善血液循环。

注意事项：

如果发现颈椎已出现问题，就应积极就医，避免发展更严重，忌油腻难消化、辛辣刺激的食物。