如何用饮食来改善自己的情绪

概述

在我们平时劳累了一天的生活中，难免情绪会有好有坏，而且每个人的个性不同，情绪也不大相同，怎么才能不通过药物用健康的饮食来改善我们的情绪呢。

步骤/方法：

1、 令人心情愉快的食物。睡觉之前喝杯热牛奶啊，喝一碗小米粥，就能安然入睡了，还有燕麦，香蕉，土豆，粗粮面包。

2、 性情多变。性情多变跟缺钙有很大的关系，多吃一些牛奶，蔬菜，花生这些含钙磷高的食物。

3、 唠唠叨叨。经常唠唠叨叨跟缺乏维生素B有很大的关系。小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等，快让更年期的妈妈多多的补充一下把，

4、 优柔寡断。优柔寡断的人大多经常吃很多的肉类脂肪，应该多吃一些辣椒，蔬菜水果。

5、 心烦易怒。心烦易怒的人大多是食盐摄入过多，所以应该控制好食盐的摄入量，多喝一些牛奶。

注意事项：

吃的食物应该适量，不应该偏食，喜欢的多吃不喜欢的不吃。只有吃的种类多，适量，才能平衡好我们的身体。