增肥计划有哪些

概述

越来越胖不好，可是越来越瘦或者太瘦都不好。大姑自从嫁人之后，生儿育女，再也没有胖过，还越来越瘦，脸上的皱纹随着年纪，还有因为她太瘦了，更加明显了，一个40多岁的女人，看上去都有五六十岁了，而且身体可真的是每况愈下。为了让大姑健康起来，大姑爷带她到医师那里去咨询治疗，经过医师的再三叮嘱，大姑的坚持，大姑爷的照顾，两三个月后的大姑，脸部开始有点肉了，看上去没有之前的过于明显的轮毂了。那么增肥方法有哪些呢？请看下面的几点建议吧。

步骤/方法：

1、 饮食方面应注重三大营养素：蛋白质、脂肪和碳水化合物的选择和组合比例，可以多看看菜谱，学做些自己喜欢吃的菜肴，增加食欲，另外吃些能辅助身体摄入更多的热量的零食。

2、 利用三补调理来进行增肥：补血、补精、补气，到医生那里咨询下三补的药方，定期饮用进行调理，精气血都充足了，那么肠胃的消化功能就能提高，对营养的吸收也会正常。

3、 在饭前可以适当进行下有氧运动，但注意别运动过量，不要进行剧烈的运动，防止体内消耗过多的能量，从而增加食欲，吃饭的时候多吃点热量高的菜，促进其吸收，使之转换为脂肪。

注意事项：

进行运动注意量的消耗，只要感到饥饿就好，不要让输出大于输入哦！