怎样改善孕期贫血

概述

很多孕妈在怀孕前没有对身体进行很好的调理，在怀孕期间就很容易引起妊娠期的贫血现象，不严重时孕妈会有头晕、食欲不振、气短等现象，严重时对宝宝也会产生极大的危害，影响成长发育、造成早产或是死胎。下面就为大家分享下如何改善孕期贫血。

步骤/方法：

1、 贫血很大部分是因为缺铁的原因，孕妈们要多吃含铁丰富的食物，像是动物肝脏：猪肝、猪肝等，一个星期最好能吃上两次。同时鸭血、蛋黄、菠菜、豆类、红枣、蕃茄等含铁量也非常高，每天最好能吃上一样。

2、 补了铁后还要补充其他丰富的维生素，像是牛奶、胡萝卜等维C、维A，能够帮助身体对铁的吸收。同时还可以吃些零食，牛肉干、葡萄干、水果等，能够帮助孕妈们改善贫血的情况。

3、 到了孕期中后期，如果贫血的状况依然存在，在控制体重增加不过快的情况下，就要多补充蛋白，就要选择多吃鱼类、瘦肉、大豆制品等，更要注意荤素均衡搭配，这样才能保证不过胖以及过于油腻伤害脾胃。

注意事项：

对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。