有效的戒烟方法~速速围观

概述

大家身边有没有讨厌吸烟的人呢，有没有经常吸入二手烟呢，你们有没有给家人朋友提供有效的戒烟方法呢，小编有经验与大家分享

步骤/方法：

1、 戒烟是需要耐心的，首先。小编提醒大家，每天喝6-8杯水；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；也可以吃小零食噢。在戒烟当中要充分休息，生活要有规律，注意加强锻炼啦~

2、 其次，还可以，饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料，五谷杂粮总是好的。推荐喝苹果汁噢

3、 尽量避免吃家禽类食物、油炸食物；多吃维生素B，能安定神经的，小编还提醒广大戒烟者要多学会转移注意力啦，烟瘾犯的时候可以做一些健康有益的事情来转移注意力。

注意事项：

戒烟也要健康安全噢，平时要多加强锻炼，增强体质