晚上睡觉的健康细节

概述

紧张的生活节奏，也许我们习惯了到家倒头就睡。其实睡觉也有许多常识的，这样有利于我们的睡眠和身体的好处。

步骤/方法：

1、 现在天气真的很热，大家都会为了凉快开空调把门和窗户关的很严，其实这样是不对的。我们应该留一点的小缝隙，让新鲜的空气溜进来，有害的气体流出去，这样对我们的身体有好处。

2、 晚上睡觉的时候我们要选择较薄的衣服睡觉，这样有利于我们的血液循环，而且呼吸节奏会比较轻松，和汗液的蒸发，能提高我们睡眠的质量。

3、 不管什么时候睡觉都要选择一个比较偏凉的枕头，许多老中医都是这样告诉我们的，有利于我们头部的血液循环，对头部有一定的保健作用，能提高我们的睡眠质量，对人身体有益。

注意事项：

不要封闭卧室，不能选择不透气的衣服，不可以睡热枕。