如何解决睡觉时出现的梦魇

概述

梦魇会让你半夜惊醒，梦魇会让你半夜惊出一身汗，梦魇会让你整夜无法睡着。有些人会在一段时间内不断的出现梦魇，这对一个人精神上的打击相当的严重，搞不好还会出现毛病。

步骤/方法：

1、 睡觉的时候尽量保持侧躺着睡，而且要向右躺着睡，因为压着我们的心脏那边睡会造成呼吸困难，容易出现梦魇，平时要学会释放压力，压力过大会导致你晚上睡觉的时候出现梦魇。

2、 睡觉的时候要习惯把手放在床上，不要放在心脏的位置，因为放在心脏的位置容易压迫心脏，这样容易导致呼吸不顺畅，俯卧的睡法也会让你的呼吸不顺畅，不建议使用俯卧的睡法，最好的方法就是晚上睡觉的时候使用侧卧的方法。

3、 白天的时候适当的做一些运动的话对睡眠质量有着不错的提高，睡眠质量的提高就会避免出现梦魇了。而且我们平时也可以通过食用一些水果来提高我们的睡眠质量，例如奇异果、核桃这些都有助于我们的睡眠。

注意事项：

平时不要积压太多的心理压力，要学会释放压力。