怎么才能预防癌症

概述

　　有些人无肉不欢，最新调查显示，逾三成人每日进食红肉分量超标，大大增加患癌风险。近年来，大肠癌病患不断上升，有取代肺癌成为头号癌症之势，进食过量红肉是原因之一。

步骤/方法：

1、 　　要防癌，最简单是从日常生活入手，做好最基本的防癌三式，就能预防三分之一的癌症。第一式每日食红肉最多2克。每周进食红肉不宜超过13克，即每日不多於2克，加工红肉应尽量少食；平时饮食应奉行多菜少肉，每日要食两份水果、三份蔬菜。

2、 　　第二式控制体重BMI<23。体重超标、脂肪过高，会刺激荷尔蒙分泌，增加患癌风险，故应尽量将BMI指数控制在23以下。

3、 　　第三式每日运动半个钟。每日做30分钟运动，或每周做3至4小时。

4、 　　太阳灯增70%皮肤癌危机。另外提醒，现时正值夏季，更要注意做好另一项防癌基本功——防晒。接受过量的紫外线辐射，是导致皮肤癌的主因之一。而近年皮肤癌患病人数一直上升，所以必须做好防晒工作，包括涂防晒护肤品、戴帽子等；同时尽量避免於上午11时至下午3时、紫外线最高的时段进行户外活动。

注意事项：

　　近年，也有不少人晒太阳灯，以求一身古铜；此举亦大幅增加患癌机会，建议尽量避免，有研究证实，经常晒室内太阳灯会增加七成患黑色素皮肤瘤的风险，不容轻视。