孕妇怎么补钙

概述

怀孕时人生中的一件大事，有些孕妇在5个月的时候可能会出现小腿抽筋，或者牙齿松动，或者关节骨盆疼痛，这些就可能意味着孕妇已经开始缺钙了，孕妇缺钙很容易造成胎儿的畸形。所以孕妇妈妈们要多加补钙，下面教大家一些补钙的方法。

步骤/方法：

1、 首先要多次少量的补钙效。这个跟吃饭一个道理，只有少量多次才能更好的有助于吸收，所以在喝牛奶的时候可以分多次喝完，吃钙片也最好吃小片的，一天分几次吃完。

2、 注意补钙的时间。最好的补钙时间是在两餐之间和睡前。准确的说是在饭后半小时喝睡前半小时，因为此时血液中含钙的含量最低，补钙的话效果最好。

3、 补钙同时补充维生素D。因为光补钙的话不易被人体吸收，但如果同时补充维生素D的话会有助于钙在人体内的吸收，维生素D除了可以通过吃来补充，也可以通过晒太阳补充，每天半个小时就够了。

注意事项：

在补充维生素D的时候不要过量，否则会产生很多不良反应，像呕吐头晕等等。