要怎么样克制手淫

概述

手淫是非常不健康的性行为，经常手淫的人，整个人都很乏力，特别的累，第二天没精神，影响生活。今天让我为大家分享要怎么样克制手淫。

步骤/方法：

1、 将注意力集中在学习和工作上，要正确对待，以预防为主，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒等，培养良好的爱好和兴趣，这样是可以缓解手淫的。

2、 养成良好的卫生习惯，也可以通过运动的方式消耗能量，用精神治疗、心理疏导的方法，保持外阴清洁，经常清洗，减少不良的性刺激，注意生活规律与生活调节，减少对异性的敏感，避免早恋。

3、 不要看色情书籍和影视，控制意淫，注意生活规律与生活调节，鼓励男女参加社会活动，吃清淡的食物，多吃补肾的食物。

注意事项：

以预防为主，应用精神治疗、心理疏导的方法