肩膀颈椎酸痛，怎么办？

概述

长期做办公室，整天对着电脑，到下班时间总感觉肩膀颈椎酸痛难忍，浑身难受，比干了一天的体力活还累人，我们有哪些办法可以缓解？

步骤/方法：

1、 对于上班族来说，首先选一个合适的椅子很重要，根据自己的身高和办公桌的高度，把椅子放到一个合适的高度，让手臂自然的打键盘，而不是过于太高或者放低，使肩膀放松，这样一天下来，可以很大程度的缓解我们肩膀的肌肉，不会感觉那么累。

2、 一个小的很简单的方法，找一个盐水瓶，装满温水，躺在硬板床上，把盐水瓶放于颈椎处，持续大概30分钟左右，这样可以缓解颈椎僵硬和肩膀酸痛。

3、 如果疼痛比较厉害的话，可以做牵引或者按摩，不过要找正规的医院或者机构，找对穴位，做的不合适的话，有可能会适得其反。

注意事项：

颈椎疼痛，一般也只能采取一些措施来缓解，一般不推荐手术治疗，因为颈部位神经线密集.有很大的风险，所以平时没事儿不要整天做着，适当的做一些颈部的运动，会有所改善。