最新| 内科| 外科| 皮肤性病科| 五官科| 传染科| 心理健康| 整形美容| 母婴/育儿| 两性| 男科| 妇产科| 肿瘤科| 肝病科| 生活| 药品| 分享|
首页 生活 瘦腿小妙招

医生在线免费咨询

瘦腿小妙招

健康分享者:月亮变身

更新时间:2013-08-10 10:13:23

概述

一双细长细长的腿是每个mm都想要的吧,但是有时候,受体重的影响,会使我们的变得比较粗,下面,我给大家提供一些瘦腿的动作哦

步骤/方法:

1、 我们先要热热身,活动活动手关节脚关节,快跳几下,让自己身上热起来就行啦,然后我们要自然站立,双手握着哑铃,自然的下垂,把上身挺直,把双脚打开,跟肩差不多宽就行了,然后慢慢地下蹲,腰尽量停止不动,然后屁股向外听出去,坚持一会,就慢慢起来

2、 挺直站好。把左腿腿向前迈一步右脚在后面,右脚的脚尖着地,脚后跟抬起来,然后膝盖弯曲,把身子尽量向前靠,抱住左腿,坚持做三四次,在把右腿换到前面来,左腿放后边

3、 自然站立,挺直上身,右手的手臂向前伸直,左腿向后抬起,然后用左手抓住左腿,然后右手使劲的往前伸,而左腿用力往后拉,连续着做三四次后,在换腿,左右腿差不多要分别做10次左右

注意事项:

想要一双漂亮的美腿,就要坚持锻炼哦,只有坚持下去,才能达到美腿的目的呦

保健常识药品推荐

相关问答

月亮变身

我也要发布需求