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更新时间:2013-08-10 10:13:23
一双细长细长的腿是每个mm都想要的吧,但是有时候,受体重的影响,会使我们的变得比较粗,下面,我给大家提供一些瘦腿的动作哦
1、 我们先要热热身,活动活动手关节脚关节,快跳几下,让自己身上热起来就行啦,然后我们要自然站立,双手握着哑铃,自然的下垂,把上身挺直,把双脚打开,跟肩差不多宽就行了,然后慢慢地下蹲,腰尽量停止不动,然后屁股向外听出去,坚持一会,就慢慢起来
2、 挺直站好。把左腿腿向前迈一步右脚在后面,右脚的脚尖着地,脚后跟抬起来,然后膝盖弯曲,把身子尽量向前靠,抱住左腿,坚持做三四次,在把右腿换到前面来,左腿放后边
3、 自然站立,挺直上身,右手的手臂向前伸直,左腿向后抬起,然后用左手抓住左腿,然后右手使劲的往前伸,而左腿用力往后拉,连续着做三四次后,在换腿,左右腿差不多要分别做10次左右
想要一双漂亮的美腿,就要坚持锻炼哦,只有坚持下去,才能达到美腿的目的呦