怎样吃才能不胖

概述

对于有些人来说，减肥是一个长期的工作，因为他们是特殊的体质，所以一旦有一点不注意就会反弹，非常容易胖，那么我们应该怎样吃东西才能控制肥胖呢？我们一起来探讨一下。

步骤/方法：

1、 每餐进食的时候要注意要把蛋白质与脂肪把两者巧妙组合，这样才可以达到减肥的目的。脂肪类的食物比较适合与豆质品一起吃，如果和米、面等食物之类的一块吃，那你就别指着减了，增肥比减肥快。

2、 脂肪要少量吃，因为吃脂肪的确不利于减肥，有幸的是，现在有一些食物如玉米和大豆所含有的脂及是可以降低胆固醇的，所以我们可以适当吃一些。

3、 一日三餐一定要少吃。可以挑一部分热量相对较少的食物。进食一定要注意营养科学搭配，否则一旦反弹，那么就前功尽弃了，可以少食多餐。这样会好一些。

注意事项：

减肥要把握好度，一点东西不吃不但减不了，还会对人体造成伤害。一定要注意呀。