怎样改善睡眠质量？

概述

当今社会工作学习压力大，很多人都患有不同程度的失眠症状，轻者难以入睡，重者则要靠安眠药来缓解。对付失眠，我来给大家介绍几个方法，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1、 我们可以在睡觉前泡泡脚，最好用温水泡脚，不要用太热的水。温水泡脚可以促进我们全身的血液循环，缓解我们一天的疲劳，使我们感到放松，这样有利于我们的入睡。

2、 我们也可以在睡前散散步，不要太久，一般十五分钟即可，据调查表明，睡前散步可以很好的使人入睡，改善人们的皮肤，提高免疫力。

3、 最后就是环境的因素，为了使睡眠的质量得到提高，我们要保证周围环境的安静，不要在吵闹的环境中入睡，这样只会越睡越睡不着。还要保持环境的通风透气，枕头要合适，尽量做到冬暖夏凉。

注意事项：

失眠的改善是一项长期工作，患者最好在日常生活中逐步治疗，尽量不要吃安眠药。