怎么缓解准妈妈生孩子前的阵痛

概述

大家都知道准妈妈们十月怀胎，一朝分娩。但是很多准妈妈都听别人说生宝宝是一个非常痛苦的过程，而对其产生了畏惧心理，其实对于准妈妈们产前的阵痛是有一些小方法去缓解的。

步骤/方法：

1、 首先要把精神放松，高度紧张的精神状态会让神经紧绷，而且会引起引起肌肉的紧张，而这样会让准妈妈感觉到疼痛感加强，因此应该放宽心态，把精神放松。

2、 其次，有好的呼吸技巧有助于缓解疼痛，有规律的深呼吸不仅有利于宝宝的顺利出生而且有规律的呼吸可以放松肌肉减轻疼痛感。

3、 最后是用按摩的方法来减轻疼痛感，轻轻的对腹部和手脚的按摩有助于减轻准妈妈的痛苦。而且有利于平静准妈妈紧张的精神状态。

注意事项：

如果发现肚子疼的厉害在缓解疼痛的同时应该及时和医院联系。