冬季注意颈部腰部脚部的保暖

概述

一到冬天，奶奶就全身不舒服，特别是颈部、腰部、脚部这三个地方。经常去看医生，医生所这三个地方肌肉较少、血管丰富。一旦受寒就会引起一些疾病，医生让我们平时要好好保养。

步骤/方法：

1、 首先要护颈。让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以做做扩胸仰头运动，让双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力。

2、 接着就要护腰了。除了戴腰围保暖外，也可通过按摩。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在腰眼上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

3、 最后是护脚。除了穿厚袜子外，泡脚是最好的方法。40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。如：红花、当归等。泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用。

注意事项：

使用时不同功效的中草药可搭配使用，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。