如何在生活中预防结肠癌？

概述

消费水平的提高，饮食结构上的转变，使得我国结肠癌患者的比例大幅度上升，那么如何才能预防结肠癌呢？我介绍几款食物多吃就会有帮助。

步骤/方法：

1、 第一款：南瓜饭。南瓜含有很丰富的胡萝卜素，里面的果胶能够有效增加米饭粘度，这样可以减慢对于糖分的吸收，所以很适合糖尿病患者。另外南瓜还含有甘露醇，能够通便，减少人体毒素，有效预防结肠癌。

2、 第二款：黑木耳饭。可以用黑木耳熬粥或者煮饭都可以。黑木耳里面有丰富的铁和氨酸，可以有效地降低血液粘稠度，可以有效预防心脑血管疾病。

3、 第三款：芋头饭。用芋头蒸饭即可。芋头好消化，特别适合胃肠道不好的人群以及老人、儿童。可以通便解毒，不过注意适量，吃多了容易胀气。

注意事项：

注意保证饮水量，增加水分，每天至少吃5份水果和蔬菜，减少摄取脂肪量，多运动