糖尿病怎样预防保健

概述

糖尿病一般会有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病如果得不到有效的治疗，可引发许多并发症，破坏身体多个系统健康。平时会出现可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，也就是“三多一少”症状。

步骤/方法：

1、 要有一个正确的饮食观念和饮食习惯，这样可以在很大程度上减小发病率。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配方，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，或者是那种果蔬干也行。还要定期称体重，一定要让体重在一个正常的范围内，过胖过瘦都不好。要减少不良习惯，吸烟喝酒最好戒掉，还要经常运动。

2、 定期检测血糖，平时的例行检查千万不要嫌麻烦，家里如果有糖尿病患者或者老人，最好准备一个测血糖的仪器，每天定时测量一下，这样可以及时发现糖尿病的症状。中老年人是重点对象，即使看着很健康也不要松懈。一定要把血糖控制在一个正常范围内，正常的血糖范围应该是空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L 餐后一小时：7.8--9.0mmoL/L 餐后两小时：3.9-7.8mmol/L

3、 预防和控制并发症，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，诸多病症一块爆发后果很严重。一定要注意防治，这个最好就是在平时注意保养，让其他的身体器官尽量处于一个健康状态，平时在家可以多做一些运动、吃饭的时候注意搭配、多了解一些健康保健的小常识。

注意事项：

糖尿病人一定要注意少食多餐，平时口袋里要装一些糖果、药物之类的，及时补充糖分，千万注意不要在在自己一个人时晕倒，感觉不适就即使补充糖分或者吃药。