怎样预防腰椎间盘突出比较好

概述

腰椎间盘突出已经不再是一个人的问题，这个话题随着腰椎间盘突出的不断爆发，越来越多的人正在被它所折磨。

步骤/方法：

1、 腰椎是一个很重要的部位，也是一天活动量最多的部位之一，很多人都感觉自己年轻，做什么都没事，也不注意一些生活细节，想怎样用腰就怎样用，平时也感觉没什么，只要上了年纪就会明显的感觉到腰部的不灵。不要弯腰提重物，先蹲下，拿起重物，再缓慢的起身。

2、 虽然现在已经进入了一年中最热的时候，但是也不要贪图一时的凉爽，直吹电扇或者直接睡在冰凉的地面，这样都很容易使腰椎着凉。

3、 正确的姿势应该是“站如松，坐如钟”，不过同一姿势不要保持太久，站或者坐一段时间以后，也要运动一下，这样可以有效的帮助缓解腰背肌肉疲劳。

注意事项：

饮食对于预防腰椎间盘突出也很有帮助，高热量、高蛋白、易消化的食物为好。