睡前吃哪些食物既不影响睡眠又不会长胖？

概述

很多人都喜欢在晚上吃东西，但是呢，担心自己吃多了会睡不着，又担心自己会长胖，那么睡前吃哪些食物既不影响睡眠又不会长胖呢？我来推荐一下。

步骤/方法：

1、 推荐一：温牛奶，我们都知道睡前喝杯温牛奶是很有利于睡眠的，里面的色基酸有镇静作用，同时还可以补充身体里面的钙，真的很有好处。 　

2、 推荐二：燕麦片，这是睡前的佳品哦，吃它有减肥功效不用担心发胖了，另外里面能够产生褪黑素，可以起到促进睡眠的功效，若果你大量咀嚼些燕麦片，效果将会更好呢。

3、 推荐三：全麦面包+蜂蜜，这个搭配很适合睡前吃哦，全麦面包让你有饱足感，配上蜂蜜使得你大脑中分泌一种进食素，可以有效帮助你在睡前放松哦。

4、 推荐四：香蕉。其实它是一种健康的安眠药呢，可以平血清素以及褪黑素，同时还含有镁元素，有利于肌肉松弛，而且因为其卡路里很低，不会发胖哦，还能促排便呢。

5、 推荐五：土豆。土豆捣碎后掺些温牛奶食用可以清除影响睡眠的酸，有人担心烤土豆不健康，破坏胃肠，其实一个而已，不会的，相反这个小土豆可以清除掉妨碍色氨酸去发挥催眠作用的一些酸化合物。

注意事项：

睡前感到饿的时候不用再瞻前顾后了，不过也不可吃太多哦。