吃什么能够提升精子的质量

概述

由于工作压力越来越大，饮食等多方面原因，男性不孕不育的越来越多，对于我们男性精子质量不好的男性朋友，平时就应该从饮食抓起，从根源抓起精子的质量，那么平时吃什么对精子的质量有好处呢

步骤/方法：

1、 首先是吃动物内脏：比如鸡肝，猪腰子等，这些食物含有大量的胆固醇，还有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，吃这些食物，对精子的成活是有帮助的

2、 再就是吃含锌的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等都是含锌量比较高的；各种动物性饮食中，以牡蛎含锌最为丰富，含锌食物有促进性腺的发育，维持生殖健康的作用。

3、 再就是多吃含有精氨酸的食物，比如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼等，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

注意事项：

坚持长期服用，会有好的效果，希望大家都能当爸爸