准备怀孕，怎样补叶酸好

概述

叶酸是一种重要的B族维生素，人类细胞不能合成叶酸，必须从食物中获得，妇女怀孕时如果体内叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，如无脑儿，脊柱裂等，所以备孕时就应该补充叶酸。

步骤/方法：

1、 首先要吃富含叶酸的食物，比如动物的肝脏，肾脏，鸡蛋，豆类，新鲜蔬菜，水果。在烹饪时要科学，因为叶酸是水溶性维生素，既溶于水又怕高温，如果烹饪不科学，会破坏食物中的叶酸。

2、 妇女怀孕后的两个月内是胎儿神经系统发育的关键时期，在现实生活中，多数妇女知道自己怀孕是在受孕30多天以后，而这个时期再补充叶酸，已经错过了预防神经管畸形的关键时期，所以应该在怀孕前3个月就应该开始补充叶酸了。

3、 妇女在怀孕期间除了自己对叶酸的需要外，还要为宝宝的生长发育提供足够的叶酸，每日口服叶酸片剂，或者吃含有0.4毫克叶酸的多种维生素丸，是有效的补充途径。