女性预防坐骨神经痛应怎样做

概述

从坐骨神经痛患者男女比例来看，女性患者明显多于男性。一旦患上坐骨神经痛也常给女性朋友带来痛楚，避免痛楚的出现就要做好预防。

步骤/方法：

1、 人体处于坐着的时候，腰部承受的压力是站着的时候的三倍，腰部长期处于高负荷运作下，就会压迫到腰椎的神经元，并引发剧痛，长时间下去就会诱发坐骨神经痛的发生。所以女性朋友应该在坐一会的时候就起来运动一下，这样可以很好的舒缓腰部压力。

2、 跷脚坐是很多女性朋友的首选坐姿，在享受美观与防止走光的同时，也给我们的腰椎带来了压力。因为跷脚坐是一种一边倒的坐姿，这样会造成肌肉很软组织的不平衡，长期下去就会导致坐骨神经痛的发生。所以广大女性朋友应该在享受美丽的同时，注意健康，减少跷脚坐。

3、 闪腰在我们的生活中并不少见，尤其是女性朋友。突然的弯腰、提过重的东西，都会造成急性腰扭伤，这也是引起坐骨神经痛的一大原因。所以广大女性朋友应避免负重，在弯腰提重物前进行腰部活动。

注意事项：

很多女性朋友都喜欢穿高跟鞋，这是因为高跟鞋会给女性朋友带来美感与自信，同时也会因为身体重心前倾，对腰椎产生压迫和磨损，引起坐骨神经痛。要想预防坐骨神经痛，就要避免长期穿高跟鞋，更不可穿高跟鞋进行剧烈运动。