睡觉的禁忌有哪些啊？

概述

最近因为工作忙活的原因，没有睡好觉，早上起来上班就感到头昏脑涨的，而且不能够集中精力做事情，于是我就去了当地人民医院接受治疗，医生告诉我在睡觉过程中的一些禁忌我来跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 睡觉前看书容易让自己的大脑处于兴奋状态，不大好入眠，所以大家要注意不要看书太晚了，需要调节地看一会儿电视，尽量把室内的灯光调暗一些，方便睡眠。

2、 再有就是睡觉之前吃东西，这样胃部处于激烈的消化期，也容易引起头部的大脑供血不足，造成大脑缺氧而头疼，影响睡眠时间，所以大家要注意提早吃晚饭，晚饭后就不要再进食了。

3、 最后就是不要在睡觉前说话，因为入睡的时间段分为浅睡眠和深度睡眠，在浅睡眠阶段是很容易被吵醒的，而且吵醒之后又难以再次入睡，所以大家要注意这一点。

注意事项：

再有就是有的人总喜欢蒙头而睡。这样的话会大量吸入二氧化碳，缺乏必氧气，对身体健康没任何的好处。