上班族们该怎样预防胃病?

概述

现在人们的压力越来越大，上班族们吃饭没有规律，营养上得不到满足，暴饮暴食和饥一顿饱一顿的不良饮食，让不少人患上了胃病。究竟，上班族们该怎样健康生活来预防胃病呢？

步骤/方法：

1、 饮食要有规律，养成每天吃早饭的好习惯。有些上班族们没有吃早饭的习惯，常常到了午饭一块吃，实际上这是很不好的习惯，长期下去会给肠胃造成严重的负担，胃病也随之加重。另外，晚饭应在八点半之前吃完，睡觉之前不吃夜宵，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。

2、 吃饭吃到七成饱，合理的饮食会让你一天精神都饱满，保护好肠胃的同时还不会吃胖。每天坚持做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得学习的。

3、 让腹部随时保暖，多吃温补清淡的食物，不吃辛辣刺激和油炸的垃圾食品。饭后不要躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

注意事项：

肠胃的健康是需要我们平时去细心呵护的，做好养胃的工作，改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，我们才能远离胃病的折磨。