老人如何能吃出健康

概述

为了能让老人能有个好体格，健康的体魄，作为儿女都会想尽办法给父母买补养品，但是吃的再丰富，吃的不对也是有害健康的，营养过剩同样会对老人身体造成伤害，如何才能让老人吃的健康吃的营养。

步骤/方法：

1、 老人胃口差，没有食欲，吃的很少，但是专家建议老人每日摄入1900千卡热量。，否则不能保证老人一天运动的基本能量，所以建议老人增加锌的摄入，这些可以从肉蛋里吸收。为了帮助老人增加食欲，调理脾胃，养成喝汤的好习惯，但是一定要注意盐的量，为了提高味道，可以适当添加醋，一方面有助于促进胃排空，一方面又能给汤增添鲜味。

2、 老人年纪大，牙齿松动是肯定的，所以很多东西都不吃，这样营养素的摄取就保证不了，所以大家不要对牙齿问题忽视，一定要及时治疗，镶补或是戴假牙，另外，老人应多选择肉末、豆腐脑、菜泥、果汁等软烂、易嚼、易消化的食物。

3、 老人其实有时候比孩子还挑食，有的爱吃肉，有的爱吃菜，有的则顿顿吃粗粮，这都是走极端，营养失衡。虽然粗粮或是谷物可以预防慢性疾病，源于他能代谢分解吸收蛋白质，所以鱼肉、蔬菜的摄入才能让谷物充分发挥它的功效，使得肉菜均衡，专家特意建议大家粗粮比重不宜太大，并尽量在白天吃，以免影响消化。

注意事项：

老人健康不是吃多少滋补品能换来的，更多的是靠科学的饮食，还有一定的运动