大便干结怎么办

概述

我不喜欢吃蔬菜，平时也很少吃一些水果，正常的应该是一天上一次厕所，但是我需要2-3天才能上一次，而且大便的时候特别的痛苦，需要费好大的劲才能解出来，医生说我这是肠干，让我平时多吃蔬菜水果多喝水。

步骤/方法：

1、 首先多吃一些玉米、小米、大麦，多吃蔬菜水果，每天吃一个苹果或者一个西红柿等等，促进排泄。

2、 每天早晨起来喝一杯蜂蜜水或者白开水，有时间的话可以做仰卧起坐1～2分钟，如果是在上班族，2个小时起来到处走动走动，多喝水，不要一直坐着。

3、 最后，多运动，促进肠道蠕动。下班之后有时间的话，晚上吃完饭可以去溜溜弯，去公园走走，畅快淋漓的运动对通便有帮助，不需要走很长时间，能够坚持半个小时就够了，既能帮助胃消化，还能帮助你通便。

注意事项：

如果大便实在是困难，建议去看医生，让医生指导你这样会好的快一些。