怎样健康快速减肥

概述

我是一个比较胖的女孩，为了漂亮曾经想尝试医疗减肥法，但一直没有勇气，生怕把健康减没了，有一次从朋友口中听到有个21天断食减肥法，据说不会影响到健康而且她成功了，我也满怀信心的试了一下，现在18天已经减掉12斤了，我来和大家分享一下

步骤/方法：

1、 前3天是排毒阶段：一定不能吃饭，只喝水，可以兑点蜂蜜或每天早上喝一杯淡盐水，小口慢慢喝，就像是吃早餐一样，促进肠胃蠕动，而且不也不会流失水分

2、 中间8天是消脂阶段：我只吃苹果，不爱吃苹果的可以用其他水果代替，但要挑含糖量少的水果吃，因为现在是消脂阶段不能吃饭，但比起前三天什么不吃来说已经算是很好了

3、 后10天巩固阶段：可正常吃点饭，但只能吃6成饱左右，而且不能吃热量高的食物，这时候吃饭有能量了，可以适当的做些运动，这样效果会更好一些。

注意事项

21天之后只要稍加注意不要太油腻，不吃撑，注意保持就好了