青少年应该吃些什么才能促进健康发育？

概述

孩子快要到青春期发育开始了，老婆总是问我应该让孩子吃些什么才能让他快速成长，长得高，长得帅，让自己的孩子能在人群中抬起头。我们就找到了一些青春期饮食应该注意的事项，让我们的孩子能够健康发育成长。

步骤/方法：

1、 想要让青少年健康发育，迅速长高，青少年应该每天多吃一些肉，还有蔬菜、水果，除此之外每天都应该给他们准备牛奶，牛奶中含钙，可以促进孩子长高。

2、 我们都知道青少年是人生中发育的最佳年龄段，他们很需要营养 ，每天不可缺少的是鸡蛋，在各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 每天可以吃很多蛋白，但是蛋黄必须少吃，一天吃一个蛋黄就好。

3、 想要让青少年健康成长，我们这还有一道菜，田七炖筒骨，这道菜很容易做，将剁好的筒骨和切成粉末的田七一起放入锅中，加入清水，先用大火煮沸，再用文火熬2个钟头即可。这道菜含钙量很足，配合田七易于吸收。

注意事项：

青少年应该吃早餐，少吃零食，不喝酒，不抽烟，多做运动，不手淫才能健康发育。