增强免疫力不必名贵药 家常菜也管用

概述

每年到了滋补的季节，大家都争先恐后的去购买一些名贵的中药材和食材来调理自己，增加自身的免疫力。其实一些家常食材也可起到相同的效果，不信你可以来看看。

步骤/方法：

1、 首先我们要多吃蘑菇，蘑菇具有抗病毒、抗菌、搞肿瘤的作用，它也能够增强我们的免疫力。

2、 同时我们还应该多吃些牡蛎，因为它里面含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。锌还可以抗病毒。

3、 卷心菜是十分普通的蔬菜，我们也要经常吃，因为卷心菜是富含谷胱甘肽，它具有免疫增强功能。

4、 杏仁含有微量元素同样有助于抗击压力，所以我们空闲时一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。

5、 葡萄柚也是好东西，它含有大量的类黄酮，是一种有助于增加免疫系统活力的物质，葡萄柚还富含维生素C，维生素C有抗感冒作用。

6、 多吃些麦芽，因为它含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。我们可以在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

7、 最后我们还要习惯每天喝一杯酸奶，这样可以降低患感冒的几率。

注意事项：

只有均衡的营养,才能保证各种微量元素的吸收，所以我们要健康饮食.